El estrés es un conjunto de reacciones de nuestro organismo que se ponen en marcha cuando percibimos demasiadas demandas para los recursos con los que contamos en el momento. Puede tratarse de un aumento de la carga de trabajo, de asumir nuevas responsabilidades cotidianas o nuevas funciones, adaptación a situaciones vitales nuevas (cambio de residencia, matrimonio, nacimiento de hijos, separación, pérdida de un ser querido…)
La respuesta de estrés es un intento de nuestro organismo para establecer el equilibrio entre lo que se nos exige y los recursos con que contamos para satisfacer dichas exigencias.
Algunas pautas para gestionar el estrés pueden ser:
1. Gestión los síntomas físicos
- Hábitos saludables
- Respiración abdominal
- Relajación muscular
- Relajación para cefaleas
- Parar el ritmo
- Perder el miedo a los síntomas físicos
2. Gestión los síntomas conductuales
- Aprende a delegar
- Prioriza
- Enfréntate al miedo
- Hambre o ansiedad
- Estilos de comunicación asertiva
- Deja de postergar
3. Gestión los síntomas mentales-emocionales
- Manejar las emociones
- Revisión de logros
- De dónde vienen las emociones
- Automotívate
