Estirarse sienta bien

A veces necesito una pausa, romper con lo que estoy haciendo, sólo unos momentos para volver a centrarme y estar llena de energía.

Estos sencillos, pero útiles, ejercicios de estiramientos que pueden hacerse prácticamente en cualquier sitio me ayudan.

 ¿Crees que también pueden ser de utilidad para tí?

Convivir con el conflicto

Mi trabajo con equipos me ha llevado a afirmar que casi la totalidad de los grandes conflictos seguro que han comenzado como pequeños contratiempos que no se resolvieron. Cuando los problemas pequeños y fáciles de abordar no se solventan, inevitablemente se convierten en grandes conflictos que no parecen tener solución.

Para la resolución de los conflictos dentro de los grupos os propongo una sencilla pero útil secuencia de trabajo para nuestra sesión de coaching.

Pasaría por ayudar a nuestro coachee a:

• Definir el problema (¿Qué va mal?).
• Analizar sus causas (¿Por qué?).
• Definir objetivos para actuar (¿Qué queremos conseguir?).
• Generar alternativas (¿Qué podemos hacer?).
• Elegir la alternativa más óptima (¿Qué debemos hacer?).
• Operativizar la solución escogida (¿Cómo lo hacemos?).
• Ponerla en práctica (Hacerlo).
• Evaluar (¿Qué tal lo hemos hecho?).

La tarea del responsable del equipo es gestionar el conflicto no obviarlo. Los conflictos no deben ser olvidados sino resueltos ya que, un conflicto no resuelto llevará al fraccionamiento y disolución del equipo de trabajo tarde o temprano.

Genera tu propio bienestar

Durante una tutorización de un proyecto de finalización de fin de master uno de mis alumnos me preguntaba con cierta sorpresa sobre mi libro de Pilates. Mi respuesta fue sencilla para ejercer mi profesión necesito estar bien, y mi manera de estarlo es haciendo deporte, me conecta conmigo misma. Es una de las vías que me ayuda a ser feliz, a crear y a generar mi propio bienestar, tanto es así que profesionalmente siempre he estado vinculada al mundo deportivo de una manera u otra.

Hoy te propongo que realices un ejercicio para generarte también a tí bienestar, en esta ocasión si la causa viene provocada por un exceso de estrés:

1.Piensa en la situación que te provoca estrés y obsérvala como si fuera una película que estás viendo en el cine. Tú te has convertido en el protagonista de la escena y mírate a ti mismo en ella... escucha lo que te dices o lo que oyes... siente lo que el protagonista está sintiendo.

2.Viéndote en esta película:

• ¿cómo te gustaría desenvolverte en esta situación que te estresa?
• ¿Qué harías diferente?
• ¿Qué recurso (asertividad, disciplina, decisión, seguridad, empatía, tranquilidad,etc.) necesitas para esto?
• ¿Qué beneficios te provocaría ese recurso?

3.Concentrate y concienciate, respira profundamente y siente lo que es tener este recurso en ti.Tomate el tiempo que necesites para realmente visualizarte de esta nueva manera.

4.Vuelve a observar la película pero esta vez con la diferencia de que ahora tú posees el recurso que has elegido.
Vuelve a respirar profundamente y observa qué pasa, cómo se modifica la escena.

5.Elabora una frase en positivo, en presente y afirmativa para ilustrar tu nueva respuesta y poder manejar esta situación asertivamente. Por ejemplo: “yo estoy tranquilo siempre que…”

Te recomiento que repitas este ejercicio varias veces hasta que tu mente aprenda que hay otra manera de responder en esta clase de situaciones.

Recuerda que siempre que estés dispuesto, tu mente te ayudará a poder manejar situaciones que te estresan.

El placer de conversar

"Nadie debería acostarse sin haber tenido como mínimo tres cuartos de hora de buena conversación"

Los secretos de la felicidad

Sebastiá Serrano

En mi post sobre análisis de problemas y toma de decisiones comentaba que la mejora en nuestra comunicación es otro factor habitual que se me plantea como elemento de mejora dentro de mis sesiones de coaching.

¿Cómo es posible que algo que sólo es propio del ser humano, como es el manejo del lenguaje, se nos escape? Es imposible no comunicar...así que te lanzo una batería de preguntas para que reflexiones sobre tus interacciones sociales espero con ello facilitarte este proceso:

¿Fomentas escuchar, responder, ser paciente, respetar, ser empático, la igualdad y la sinceridad?

¿Evitas hablar siempre, cerrarte, enfadarte, imponer tus opiniones, la incompresión, la superioridad y la suspicacia?

¿Preguntas para:

• averiguar: ¿qué?, ¿cómo?, ¿por qué?
• comprender:  ¿a qué te refieres?, por qué dices eso?
• construir: ¿qué propones?, ¿qué harías entonces?
• concretar: ¿para cuándo?, ¿cuánto?

La importancia de una buena formación

Cuando me animé a escribir un blog partí de tres premisas: compartir, aportar y participar. Tengo que reconocer que tengo una asignatura pendiente en esta última pero espero estar avanzando en las dos primeras.

Lo que hoy quiero compartir con vosotros es mi experiencia en consultoría de recursos humanos. Convencida estoy sobre el hecho de que mi profesión me marca.En este caso me gustaría aportar una pequeña muestra de mi trabajo como formadora en una de las escuelas de negocios en las que colaboro de forma habitual, EUDE (Escuela Europea de Dirección y Empresa).

Fue muy gratificante la elaboración de este vídeo sobre una de las áreas pilares dentro de un departamento de recursos humanos, la selección de personal. Este vídeo se realizó con la intención de mostrar cómo se desarrolla una sesión en el aula y espero que pueda ser de ayuda para algunos de vosotros.

http://www.screencast.com/t/oVP363gtWM