Genera tu propio bienestar

Durante una tutorización de un proyecto de finalización de fin de master uno de mis alumnos me preguntaba con cierta sorpresa sobre mi libro de Pilates. Mi respuesta fue sencilla para ejercer mi profesión necesito estar bien, y mi manera de estarlo es haciendo deporte, me conecta conmigo misma. Es una de las vías que me ayuda a ser feliz, a crear y a generar mi propio bienestar, tanto es así que profesionalmente siempre he estado vinculada al mundo deportivo de una manera u otra.

Hoy te propongo que realices un ejercicio para generarte también a tí bienestar, en esta ocasión si la causa viene provocada por un exceso de estrés:

1.Piensa en la situación que te provoca estrés y obsérvala como si fuera una película que estás viendo en el cine. Tú te has convertido en el protagonista de la escena y mírate a ti mismo en ella... escucha lo que te dices o lo que oyes... siente lo que el protagonista está sintiendo.

2.Viéndote en esta película:

• ¿cómo te gustaría desenvolverte en esta situación que te estresa?
• ¿Qué harías diferente?
• ¿Qué recurso (asertividad, disciplina, decisión, seguridad, empatía, tranquilidad,etc.) necesitas para esto?
• ¿Qué beneficios te provocaría ese recurso?

3.Concentrate y concienciate, respira profundamente y siente lo que es tener este recurso en ti.Tomate el tiempo que necesites para realmente visualizarte de esta nueva manera.

4.Vuelve a observar la película pero esta vez con la diferencia de que ahora tú posees el recurso que has elegido.
Vuelve a respirar profundamente y observa qué pasa, cómo se modifica la escena.

5.Elabora una frase en positivo, en presente y afirmativa para ilustrar tu nueva respuesta y poder manejar esta situación asertivamente. Por ejemplo: “yo estoy tranquilo siempre que…”

Te recomiento que repitas este ejercicio varias veces hasta que tu mente aprenda que hay otra manera de responder en esta clase de situaciones.

Recuerda que siempre que estés dispuesto, tu mente te ayudará a poder manejar situaciones que te estresan.