Modificar los pensamientos negativos. Primera Parte

¿Qué son los pensamientos?

El pensamiento es el diálogo con nosotros mismos, es nuestro lenguaje interno y da lugar a afirmaciones con las que describimos el mundo. Estos pensamientos o afirmaciones internos pueden ser de dos tipos:

• Pensamientos positivos son aquellos que nos hacen sentir bien y nos ayudan a alcanzar las metas propuestas.
• Pensamientos negativos son aquellos que nos hacen sentir mail y son un obstáculo para alcanzar las metas propuestas.

Todo lo que pensamos en relación con nosotros mismos se puede expresar, convirtiéndose el pensamiento negativo en autoafirmaciones negativas.

Las autoafirmaciones negativas también pueden ser de dos tipos:

• Autoafirmaciones personales. Son las cosas desagradables que pensamos o nos decimos a nosotros mismos en distintas situaciones o con distintas personas y para ello normalmente utilizamos el lenguaje interno o pensamiento.
Ejemplo: has hecho algo mal y piensas o te dices a ti mismo: soy un desastre, no sirvo para nada, soy tonto, etc.
• Autoafirmaciones interpersonales. Son las cosas desagradables que pensamos y expresamos de nosotros mismos a otras personas, cuando nos relacionamos con ellas.
Ejemplo: le dices a un compañero de trabajo, todo lo hago mal.

No debes olvidar:

• Que lo que piensas o te dices a ti mismo ante una determinada situación o persona influye en cómo te sientes y en cómo actúas.
• Que los pensamientos negativos nos hacen sentir mal y son un obstáculo para el logro de nuestras metas.
• Por ello es importante saber detectar cuáles son los tipos de pensamientos negativos que nos hacen sentir mal y saber cómo modificarlos en otros más positivos para sentirnos mejor y más a gusto con nosotros mismos.

Cómo detectar los pensamientos negativos que nos hacen sentir mal será objeto del próximo post.